HIIT & Hyrox Studio

HIIT (High Intensity Interval Training) is een trainingsmethode die bestaat uit korte periodes van intense inspanning, afgewisseld met rust- of herstelperiodes. Het is een effectieve manier om je conditie te verbeteren, calorieën te verbranden en spierkracht op te bouwen, allemaal in een relatief korte tijd.

Elke les wordt aangeboden in dIn deze les draait alles om kracht opbouwen en je core versterken, de basis voor elke sport en beweging die je doet. We nemen in Strength & Core meer tijd om te werken aan techniek, vaardigheden en gecontroleerde uitvoering.

Je leert hoe je krachttraining optimaal inzet, met speciale aandacht voor de core: je buik-, rug- en heupspieren die zorgen voor stabiliteit, balans en kracht in elke beweging. Een sterke core maakt je niet alleen sterker, maar ook efficiënter en veiliger in al je trainingen. Of je nu je squat wil verbeteren, sterker wil worden in je deadlift of gewoon een stevigere basis wilt, deze les geeft je de tools en aandacht die je nodig hebt.rie categorieën: Beginner (BG), Regular (RG) en Advanced (AV). Hierdoor zijn onze lessen perfect afgestemd op alle niveaus.

HIIT Endurance is een uitdagende trainingsvorm waarbij de nadruk ligt op uithoudingsvermogen, herhalingen en eigen lichaamsgewicht. Deze les is perfect om je conditie op te bouwen, je fitter te voelen en je grenzen te verleggen — elke keer weer!

Tijdens de training werk je in intensieve intervallen, afgewisseld met korte herstelmomenten. Je gebruikt voornamelijk je eigen lichaamsgewicht om kracht, stabiliteit en explosiviteit te ontwikkelen, terwijl je tegelijkertijd je cardiovasculaire systeem flink aan het werk zet.

De extra uitdaging in HIIT Endurance ligt in het volhouden van tempo en techniek, ook wanneer de vermoeidheid toeslaat. Zo train je niet alleen je spieren, maar ook je mentale kracht en doorzettingsvermogen.

Een intensieve militaire training, geïnspireerd op gevallen militaire helden. Elke maand staat één held en zijn officiële Heroes Workout centraal (1–2 uur), zoals die nog steeds door militairen wordt uitgevoerd.

De trainingen vooraf bereiden je hierop voor met een mix van cardio, kracht en flexibiliteit: pull-ups, push-ups, sit-ups, burpees, sprongen, hardlopen en meer. Ze verbeteren je kracht, uithoudingsvermogen en discipline, en dagen je zowel fysiek als mentaal uit.

Meedoen kan altijd, ook als je de volledige eindworkout niet wilt doen. De wekelijkse beschrijving laat zien hoe je wordt klaargestoomd voor de maandelijkse challenge.

Hyrox is een relatief nieuwe sport die hardlopen combineert met functionele fitness (HIIT) in een gestructureerde en uitdagende competitie. Hyrox bestaat uit een combinatie van acht functionele workouts, die worden afgewisseld met hardlopen. Wat Hyrox onderscheidt van andere trainingen, is de eenvoud van de bewegingen. In plaats van dat je wordt ingedeeld op basis van elitevaardigheden, gebruikt Hyrox natuurlijke en voor de meeste sporters toegankelijke bewegingen. De uitdaging zit vooral in het aantal herhalingen. Dit maakt Hyrox ideaal voor het verbeteren van je conditie, vetverbranding en het behouden of vergroten van spiermassa.

Elke les wordt aangeboden in drie categorieën: Beginner (BG), Regular (RG) en Advanced (AV). Hierdoor zijn onze lessen perfect afgestemd op alle niveaus.

In deze les draait alles om kracht opbouwen en je core versterken, de basis voor elke sport en beweging die je doet. We nemen in Strength & Core meer tijd om te werken aan techniek, vaardigheden en gecontroleerde uitvoering.

Je leert hoe je krachttraining optimaal inzet, met speciale aandacht voor de core: je buik-, rug- en heupspieren die zorgen voor stabiliteit, balans en kracht in elke beweging. Een sterke core maakt je niet alleen sterker, maar ook efficiënter en veiliger in al je trainingen. Of je nu je squat wil verbeteren, sterker wil worden in je deadlift of gewoon een stevigere basis wilt, deze les geeft je de tools en aandacht die je nodig hebt.

Elke les wordt aangeboden in drie categorieën: Beginner (BG), Regular (RG) en Advanced (AV). Hierdoor zijn onze lessen perfect afgestemd op alle niveaus.

Open Gym biedt de gelegenheid om zelfstandig in de sportruimte aan de slag te gaan. Dit is uitermate geschikt om bijvoorbeeld oefeningen uit de groepslessen extra aandacht te geven en jezelf te verbeteren!