Sports

Ashtanga Yoga is een traditionele, dynamische en intensieve vorm van yoga. De vaste serie houdingen wordt met behulp van de ademhaling tot een vloeiende reeks verbonden.

Tijdens de beoefening versnelt je hartslag, waardoor de bloedsomloop, het zenuwstelsel en het lymfestelsel worden gestimuleerd. Afvalstoffen worden sneller afgevoerd en zuurstof beter opgenomen. Alle spieren worden gerekt, gestrekt en versterkt, wat zorgt voor mentale rust, balans en kracht.

Deze les is geschikt voor zowel beginners als ervaren yogabeoefenaars.

Mysore is een traditionele lesstijl binnen de Ashtanga Yoga die we vroeg in de ochtend beoefenen onder persoonlijke begeleiding van een ervaren docent. Deze energie- en warmte-opwekkende practice is ideaal om je dag mee te beginnen.

In Mysore-lessen oefenen studenten zelfstandig in hun eigen tempo de serie, met individuele begeleiding en ondersteuning. Zie het als een privéles met persoonlijke aanwijzingen, maar mét de energie en inspiratie van een groep.

The Active Series is een moderne, toegankelijke benadering van Ashtanga Yoga, ontwikkeld door Paramaguru Sharath Jois in november 2024. Deze reeks is ontworpen om de voordelen van yoga beschikbaar te maken voor iedereen, ongeacht leeftijd of conditie.

De basisprincipes van ademhalingsgestuurde bewegingen (vinyasa) blijven behouden, maar de houdingen zijn eenvoudiger, worden langer aangehouden en er is minder nadruk op sprongen, armbalansen en diepe achteroverbuigingen. Het resultaat is een vloeiende, evenwichtige en complete practice die fysieke gezondheid, mentale helderheid en innerlijke rust bevordert.

Power Flow Yoga is een krachtige, dynamische yogastijl waarbij bewegingen vloeiend in elkaar overgaan op het ritme van de ademhaling. Afkomstig uit de Ashtanga Yoga, richt deze vorm zich op het opbouwen van kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen.

De focus op ademhaling en beweging helpt je uit je hoofd en in je lichaam te komen, waardoor je balans vindt tussen lichaam en geest en je energieniveau verhoogt.

Yin Yoga is een meditatieve vorm van yoga waarbij houdingen 3 tot 5 minuten worden aangehouden. Hierdoor wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd, en blijven de gewrichten soepel.

Deze les is geschikt voor zowel beginners als ervaren yogi’s. Het brengt rust, ontspanning, ruimte en flexibiliteit.

Yin & Flow combineert het langere vasthouden van Yin-houdingen met een zachte flow van Hatha Yoga. Het rustige tempo zorgt voor een harmonieuze balans tussen verstilling en beweging.

Yin & Sound is een combinatie van Yin Yoga en Sound Healing. Terwijl Yin Yoga zich richt op diepe ontspanning en flexibiliteit van het bindweefsel, brengt Sound Healing – met instrumenten zoals klankschalen en gongs – lichaam en geest in balans en helpt stress te verminderen.

Yin Yoga bestaat uit lange, passieve houdingen (3-5 minuten) die het diepere bindweefsel, de gewrichten en banden stretchen en hydrateren. Hierdoor verbeteren mobiliteit en flexibiliteit, en kan energie beter door het lichaam stromen.

Breathwork omvat technieken om de ademhaling bewust te sturen. In combinatie met Yin Yoga helpt dit lichaam en geest te kalmeren en diepe ontspanning te bereiken.

Yang Yoga activeert de spieren met dynamische houdingen die kracht en energie opwekken. Yin Yoga richt zich juist op het lang aanhouden van rustige houdingen om het bindweefsel, de gewrichten en ligamenten te stretchen en te hydrateren.

Deep Yang & Yin Yoga combineert beide stijlen: de les begint met actiever Yang-werk om het lichaam op te warmen en kracht op te bouwen, en eindigt met verstillende Yin-houdingen voor diepe ontspanning.

Stretch & Relax Yoga is een zachte yogavorm gericht op het rekken van spieren, het loslaten van spanning en het vinden van innerlijke rust.

De les combineert houdingen uit onder andere Yin en Hatha Yoga met ademhalingsoefeningen, met de nadruk op diepe ontspanning en ruimte in lichaam en geest.

Een sterke core is de basis voor elke beweging. In deze les versterken we de kernspieren met behulp van yoga-oefeningen en gewichten.

De combinatie van yoga en krachttraining zorgt voor een evenwichtige fysieke én mentale workout, ideaal voor iedereen die een complete welzijnservaring zoekt.

Hatha Yoga is een fysieke yogavorm waarbij het hele lichaam wordt aangesproken. Het gaat om het vinden van balans tussen tegenpolen: kracht en flexibiliteit, spanning en ontspanning, rust en activiteit, in- en uitademing.

Deze vorm is bijzonder geschikt voor iedereen die op zoek is naar meer flexibiliteit, bewustzijn en innerlijke rust.

In deze les leer je een eenvoudige meditatietechniek die je helpt om diep te ontspannen. Je ontdekt hoe je gedachten en hersengolffrequenties kunt vertragen.

‘Niets doen is iets doen.’ Deze les is geschikt voor iedereen die op zoek is naar diepe ontspanning, meer concentratie en emotionele balans.

Vanuit een sterke core kunnen we alle bewegingen beter uitvoeren. Daarom bevat deze les core-versterkende oefeningen met gewichten.

De combinatie van yoga en krachttraining biedt een evenwichtige fysieke en mentale workout, geschikt voor iedereen die op zoek is naar een totale welzijnservaring.

Pilates Fusion is een gevarieerde workout die de principes van Pilates combineert met elementen uit barre, yoga, krachttraining en dans.

De training richt zich op het versterken, verlengen en stretchen van de spieren, met speciale aandacht voor de core. Kleine materialen zoals ballen en weerstandsbanden kunnen worden gebruikt voor extra uitdaging. Het resultaat is een holistische training die balans, flexibiliteit en kracht verbetert.

Kinderyoga is een speelse, beweeglijke vorm van yoga, aangepast aan de belevingswereld van kinderen.

In plaats van serieuze oefeningen ervaren kinderen de principes van Hatha Yoga via verhalen, dieren- en natuurthema’s en spelletjes. Dit helpt hen ontspannen, hun lichaamsbewustzijn vergroten, zelfvertrouwen ontwikkelen en beter omgaan met prikkels uit de drukke maatschappij.

De ultieme signature workout van OOD. Een unieke mix van strength, core & yoga flow, ontworpen om je sterker, soepeler en meer in balans te maken. Hier ervaar je de volledige OOD vibe: uitdagend, energiek en mindful in één sessie. Dé les om kennis te maken met alles wat OOD te bieden heeft en een favoriet voor wie zijn body en mind wil trainen.

HIIT (High Intensity Interval Training) is een trainingsmethode die bestaat uit korte periodes van intense inspanning, afgewisseld met rust- of herstelperiodes. Het is een effectieve manier om je conditie te verbeteren, calorieën te verbranden en spierkracht op te bouwen, allemaal in een relatief korte tijd.

Elke les wordt aangeboden in drie categorieën: Beginner (BG), Regular (RG) en Advanced (AV). Hierdoor zijn onze lessen perfect afgestemd op alle niveaus.

Een intensieve militaire training, geïnspireerd op gevallen militaire helden. Elke maand staat één held en zijn officiële Heroes Workout centraal (1–2 uur), zoals die nog steeds door militairen wordt uitgevoerd.

De trainingen vooraf bereiden je hierop voor met een mix van cardio, kracht en flexibiliteit: pull-ups, push-ups, sit-ups, burpees, sprongen, hardlopen en meer. Ze verbeteren je kracht, uithoudingsvermogen en discipline, en dagen je zowel fysiek als mentaal uit.

Meedoen kan altijd, ook als je de volledige eindworkout niet wilt doen. De wekelijkse beschrijving laat zien hoe je wordt klaargestoomd voor de maandelijkse challenge.

Hyrox is een relatief nieuwe sport die hardlopen combineert met functionele fitness (HIIT) in een gestructureerde en uitdagende competitie. Hyrox bestaat uit een combinatie van acht functionele workouts, die worden afgewisseld met hardlopen. Wat Hyrox onderscheidt van andere trainingen, is de eenvoud van de bewegingen. In plaats van dat je wordt ingedeeld op basis van elitevaardigheden, gebruikt Hyrox natuurlijke en voor de meeste sporters toegankelijke bewegingen. De uitdaging zit vooral in het aantal herhalingen. Dit maakt Hyrox ideaal voor het verbeteren van je conditie, vetverbranding en het behouden of vergroten van spiermassa.

Elke les wordt aangeboden in drie categorieën: Beginner (BG), Regular (RG) en Advanced (AV). Hierdoor zijn onze lessen perfect afgestemd op alle niveaus.

Wil jij werken aan strakke benen, stevige billen en een sterke core? Dan is onze BBB-les (Billen, Buik, Benen) precies wat je zoekt!

Tijdens deze energieke groepsles train je doelgericht de belangrijkste spiergroepen van je onderlichaam. Met een combinatie van effectieve oefeningen zoals squats, lunges en core-training werk je aan kracht, uithoudingsvermogen en een mooi gevormd lichaam.

In deze les draait alles om kracht opbouwen en je core versterken, de basis voor elke sport en beweging die je doet. We nemen in Strength & Core meer tijd om te werken aan techniek, vaardigheden en gecontroleerde uitvoering.

Je leert hoe je krachttraining optimaal inzet, met speciale aandacht voor de core: je buik-, rug- en heupspieren die zorgen voor stabiliteit, balans en kracht in elke beweging. Een sterke core maakt je niet alleen sterker, maar ook efficiënter en veiliger in al je trainingen. Of je nu je squat wil verbeteren, sterker wil worden in je deadlift of gewoon een stevigere basis wilt, deze les geeft je de tools en aandacht die je nodig hebt.

Elke les wordt aangeboden in drie categorieën: Beginner (BG), Regular (RG) en Advanced (AV). Hierdoor zijn onze lessen perfect afgestemd op alle niveaus.

Open Gym biedt de gelegenheid om zelfstandig in de sportruimte aan de slag te gaan. Dit is uitermate geschikt om bijvoorbeeld oefeningen uit de groepslessen extra aandacht te geven en jezelf te verbeteren!